1. Малоактивный способ жизни. Эта ошибка часто приводит желающих в тупиковую ситуацию, когда вы не можете справиться с постоянно растущим весом. Запомните, что без физических упражнений невозможно похудеть, а главное удержать достигнутые результаты. Только физическая нагрузка способна в полной мере увеличить обменные процессы в организме и обеспечить потерю лишнего веса.
2. Недостаточное употребление жидкости. Каждому человеку в день необходимо выпивать около двух литров воды, чтобы организм мог нормально функционировать. При недостатке воды в организме происходит замедление обменных процессов и организм впадает в состояние жесткой экономии жидкости, что приводит к невозможности похудеть.
3. Курение сигарет. Курение действует как замедлитель процессов метаболизма, который препятствует продуктивному похудению.
4. Употребление большого количества пищи на ужин. Основное количество пищи поступившей в организм перед сном идет в жировые отложения, так как во время сна организм тратит очень мало энергии. Принимать пищу рекомендуется как минимум за три часа до отхода ко сну.
5. Рацион питания состоит из одних овощей и фруктов. Эти продукты очень полезны для нашего организма, но нужно понимать, что этого не достаточно, в рационе питания должны присутствовать еще и мясо, различные крупы, молочные продукты, которые содержат нужные для нормального функционирования нашего организма.
6. Отказ от приема витаминно-минеральных комплексов. В нашем рационе питания содержится недостаточное количество минеральных микроэлементов и витаминов, которое приводит к возникновению целого ряда проблем. Особенно это явно ощущается в период проведения диет. Эту ошибку необходимо исправлять методом правильного подбора необходимых препаратов.
7. Крайне редкие приемы пищи. Оптимальный способ питания это частое употребление небольшого количества пищи (5-7 раз на день).
8. Недостаточный сон. Если организм не успевает достаточно отдохнуть, то начинают проявляться различные проблемы с кожным покровом, внешним видом, нарушается работа многих органов.
9. Желание получения мгновенных результатов. Быстрые результаты — быстро теряются, оптимальная потеря веса менее килограмма за неделю, в этом случае результат сохранится, а при определенных усилиях стабилизируется и сохранится.
10. Неверие в свои силы. Помните, только ваша убежденность в принятом решении может помочь вам достигнуть заметных результатов в борьбе с лишним весом.

3064_900